一说到艾灸，不少人脑海里立刻会浮出一个画面：一缕艾烟慢慢升起，热气贴着皮肤往里钻，像冬天屋里添了一盆炭火，身上冷意散了，肚子也暖了。于是，有人一觉得手脚凉，就想灸一灸；一觉得腰背酸，就想灸一灸；睡不好、胃口差、精神乏，也想靠艾灸“补一补”。可艾灸虽温，却不是哪儿不舒服都能往上套。火用得好，是炉中暖意；用得不合适，也可能变成添乱的燥热。
艾灸的特点，简单说就是借艾草燃烧后的温热，把身体里偏冷、偏滞、偏虚的地方慢慢唤醒。它更像给一间久未见阳光的屋子开窗透气，又像给潮冷的地面添一点暖。对于平时怕冷明显、腹部发凉、喜欢喝热水、吃点凉的就容易腹胀腹泻、手脚总像捂不热、精神容易疲乏的人，艾灸的温和之力，往往更容易对上路子。
但问题也常出在这里。很多人只看到“艾灸能暖”，却忘了先看看自己到底是冷，还是热。身体有时像一口锅，锅底火弱，水怎么烧都不热，这类人多见畏寒、腹凉、乏力、便稀；可有些人本来锅里水就快烧干了，口干咽燥、心烦睡浅、容易长痘、咽喉不舒服、大便偏干，这时候再一味加火，就未必舒服。艾灸不是简单把热量塞进身体，而是要看这股热放在什么地方、什么状态下才合适。
怕冷腹凉的人，也不能只凭一个“冷”字就急着灸。比如腹部发凉，有的人是吃生冷太多，脾胃一时受了寒；有的人是长期劳累，身体像灯油不足，暖意生不起来；还有的人表面怕冷，里面却夹着烦躁、口苦、便秘，这就不能只按虚寒来理解。辨明方向，就像出门前先看地图，路走对了，才不容易越走越偏。
日常想用艾灸养护，宜从温和开始，不宜一上来就追求大面积、长时间、强刺激。艾灸后的感觉，也不该只看皮肤红不红、烫不烫。有些人觉得“越烫越有效”，其实皮肤不是铁板，灸得太久容易干燥、起泡，反而让身体更不舒服。比较稳妥的状态，是灸后局部温暖舒展，整个人轻松一些，而不是灸到口干、烦热、头晕、心慌。
腹凉怕冷明显的人，平时也要配合生活里的“护火”。少让肚子受凉，少在空腹时猛喝冰饮，饭后别立刻吹冷风，夜里注意腰腹保暖。饮食可以偏温和清淡，别一边艾灸，一边贪凉、熬夜、过度劳累，那就像一边添柴，一边开着大门漏风，效果自然容易打折。
还有一些情况，艾灸要更谨慎。身体发热、咽喉肿痛、口干明显、皮肤破损、局部红肿疼痛较重，或刚喝酒、过饥过饱、疲惫到站不稳时，都不适合急着灸。女性在特殊时期、孕期以及身体状态不稳定时，也不宜随意操作。若不适反复出现，或症状越来越明显，先把原因弄清楚，比盲目跟风更重要。
艾灸最怕的不是不会点艾条，而是不分寒热虚实。它像一盏小灯，适合照进寒凉阴冷的角落，却不适合拿去烤已经干热的土地。怕冷腹凉、手脚不温、吃凉易胀的人，可以把它看作一种温和的养护方式；但若身体已有明显上火、烦热、干燥表现，就要先缓一缓。把体质辨明，把节奏放慢，艾灸这团火，才更容易成为暖身的光，而不是添乱的火。
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